늘어진 배의 피부를 되돌리는 7가지 방법!

 다이어트 

늘어진 배의 피부를 되돌리는 7가지 방법!

배의 피부의 군살을 제거하는 방법 !

배의 군살 은 크게 지방 의한 처짐과 피부 처짐 이 있습니다.

지방 의한 처짐의 원인은 명확 과체중에 기인하는 것. 피부의 처짐은 무엇이 원인일까요.

그래서 이번에는 처진 배가 피부의 원인 과 계약 방법 에 대해 알아 보았습니다.

피부의 군살없는 깔끔한 배를 목표로하는 사람은 필견의 내용이되고 있습니다.

또한 앞으로 열심히 다이어트를하려고 생각하는 사람도, 그 전에 꼭 읽어두면 도움이 될 것입니다.

늘어진 배의 피부의 원인은?

배의 피부가 쳐 버리는 주요 원인은 다이어트가 있습니다.

"네? 긴장된 몸을 손에 넣기 위해 다이어트를하는데 다이어트로 인해 피부가 쳐 버린다면, 도대체 어떻게하면 좋아?」라고 생각해 버리는군요.

이것은 다이어트 모두가 원인이라고하는 것은 아니고, 다이어트 중에서도 단기간에 급격히 날씬해 경우에 일어날 것이라고 생각해도 좋을 것입니다.

피부는 몸에 지방이 붙으면 지방의 양에 따라 성장 다이어트에 의해 지방이 줄어들면 이번에는 그에 따라 줄어들 수있게되어 있습니다 만, 단번에 마른 지방의 양이 줄어들면 피부의 수축이 그것에 따라 가지 않고 남아 버립니다.

또한 장기간 계속 비만 체형이었던 사람의 경우 피부가 쭉 뻗어 워진 상태로되어 있기 때문에, 예를 서서히 마른해도 피부의 반환이 나쁘지 쳐 버릴 수도있는 것 같습니다.

따라서 다이어트를 할 때는 단기간에 체중을 떨어 뜨리는 방법은 피하는 것이 중요 합니다.

또한 피부의 보습과 탄력 등을 촉구 크림 등을 이용하여 피부가 원래대로 돌아 힘을 돕는 것도 필요 해지고 있습니다.

이런 일을하지 않고 다이어트를하면 모처럼 마른해도 피부가 쳐 버리고 실망 할 가능성이 있습니다.

늘어진 배의 피부 축소 7 가지 방법

마른 예뻐지고 싶은 마음에 열심히 다이어트인데 정작 마른 보면 피부의 군살이 신경이 쓰여 버린다 .. 맙소사되면 너무 억울하고 슬픈군요.

는 그렇게되지 않기 위해서는 어떻게하면 좋은 것일까 요.

여기에서는 다이어트 성공 후 느슨해 버린 배의 피부를 강화하는 방법을 소개하고 싶습니다.

복근을 중심으로 한 근력 트레이닝

쳐저 버린 피부를 인상하기 위해서는 근육을 늘리는 것이 매우 효과적이라고 말할 수 있습니다.

비만 체형의 배가 느슨해 진은 피부 아래에 붙은 지방의 무게를 근육이 지탱 수 없게되어 버린 것을 생각할 수 있지만, 피부의 군살도 비슷한 일이 있으면 생각해도 좋을 것입니다.

따라서 배의 근력을 향상함으로써 중력을 참지 못하고 떨어 버리고있는 피부를 올릴 수 있습니다.

또한 일반적인 복근은 배의 앞에 근육 (복부 직접 근육) 만 밖에 단련 할 수 없습니다.

배 전체 피부의 군살을 제거하려면 배 경사 근육과 옆구리 근육도 제대로 단련하는 것이 중요합니다.

도로인

도로인은 간단히 배를 부풀 리거나, 움푹 들어가게하는 호흡법 것.

이 동작을 반복함으로써, 배의 근육을 단련 수 배의 피부의 군살을 제거 할 수있는 것으로 알려져 있습니다.

도로인는 몸의 표면에있는 아우터 근육 (표층 근육)뿐만 아니라, 인나 (심층 근육)도 단련 할 수 배의 군살을 해소뿐만 아니라 자세가 좋아지는 몸통이 강해지는 등의 장점 수 있습니다.아래 동영상 설명을 게재하고 있으므로 참고하시기보세요.

① 바닥에 누워서 누워 있습니다. 무릎을 세우고 휴식합시다.

② 배에 양손을 놓고 배를 부 풀리는 의식하면서 숨을들이 있습니다.

③ 마시고 숨을 천천히 내쉬면서 이번에는 배를 납작에 들어가게하도록 의식합니다.

④ 숨을 내쉬 다되면 배를 움푹 들어가게 한 상태를 유지하고 10 초간 자연스럽게 호흡을 계속합니다. 이때 어깨와 손에 힘이 들어 가지 않도록 양손은 바닥에 놓고 편안하게 해주세요.

⑤② ~ ④를 반복합니다.

유산소 운동

유산소 운동은 산소를 많이 섭취 해석 할 수있는 운동을 말합니다. 

걷기 나 조깅 , 에어로빅, 발판 승강 등이 해당 체내에 산소를 많이 섭취으로써 지방의 연소 작용이 상승하고 다이어트 효과를 기대할 수있는 것입니다.

배의 피부 처짐은 과격한 다이어트에 의해 연소 된 지방은 피부가 다시 힘이 따라 붙지 않고 일어나기 때문에 원래대로라면 피부 처짐의 해소에 유산소 운동은 그다지 효과는 기대할 수 없습니다.

그러나 유산소 운동 중에서도 무산소 운동 (근력 트레이닝)의 효과도 기대할 수 수영의 경우는 근력을 붙여 대사를 올리고 몸을 계약 할 수 있다고 알려져 있습니다.

또한 수영은 전신 운동을위한 배의 군살뿐만 아니라 팔과 다리의 피부가 처지를 해소 하는데도 효과적이라고 알려져 있습니다.

아래 유산소 운동에 대한 포스트를 참고해 주세요

집에서 할 수있는 유산소 운동의 효과

셀룰 라이트 등도 해소하는 마사지

매일 붓기와 셀룰 라이트 방지를 위해 마사지를하고있는 사람도 많다고 생각 합니다만, 사실 마사지는 피부의 군살을 제거하는 효과도 있다고 알려져 있습니다.

마사지를 통해 혈액 순환이 촉진되면 신진 대사가 좋아지고 몸의 구석 구석까지 산소와 영양이 간수 수 있습니다.

따라서 피부에 탄력이 생기고 군살을 제거하는 효과를 기대할 수 있습니다.

그러나 손가락으로 제거하게 문질러 버리면 피부가 손상을 받아 건조하고, 군살 쉽게되어 버립니다.

마사지를 할 때는 크림 등을 사용해 끝난 후 제대로 보습을하도록 유의하십시오.

 

스트레칭

스트레칭도 혈액 순환을 촉진하고 신진 대사를 증가하는 좋은 방법입니다.

즉효성은 없지만 매일 꾸준히 계속하는 것으로 피부의 상태가 달라질 것입니다.

아래 유산소 운동에 대한 포스트를 참고해 주세요

다이어트 효과가 있는 체조나 운동과 스트레칭 7선!

식사 신진 대사를 증가

신진 대사를 높이기 위해서는 식사를 궁리하는 것도 중요합니다.

신진 대사를 높이는 식사를하기 위해 중요한 것은 대장의 작용을 활발하게한다.

배변이 무뎌지면 변비 쉬워 져, 이윽고 피부염 등의 원인이됩니다 만, 이것은 신진 대사가 저하되어 발생합니다.

장내 환경을 정돈 재료로는 유산균이 유명하네요.

특히 요구르트는 간편하게 매일 섭취 할 것을 권장한다.

또한 발효 식품 김치에도 유산균이 많이 함유되어 있습니다.

김치는이 밖에 캡사이신의 혈행 촉진 효과로 신진 대사를 높여주는 고추가 포함되어 있습니다.

냄비하고 같이 혈액의 흐름을 촉진하는 작용이있는 생강을 첨가하여 먹으면 더욱 효과 향상을 기대할 수 있습니다.

처진 배를 위한 크림

크림 중에는 피부의 군살을 제거하고 긴축 효과가있는 것도 있습니다.

이런 크림은 주로 비타민 C가 함유되어있는 것이 많습니다.

왜냐하면 비타민 C는 피부 탄력의 근원이되는 콜라겐의 생성을 돕는 작용이 있기 때문입니다.

또한 비타민 C는 항산화 작용이있어 피부 노화 방지에 군살을 제거하는 것으로 알려져 있습니다.

 

늘어진 배의 피부를 위한 7 가지 방법! 요약

배의 피부 처짐의 원인은 다이어트로 급격하게 살을 빼는 것입니다.

이번에는 그런 피부의 군살을 제거하는 방법을 소개했지만, 가장 좋은 것은 피부가 쳐 버리는 다이어트는하지 않도록한다.

그래서 다이어트는 최소한 4 개월 이상에 걸쳐 식사 제한 만의 다이어트가 아닌 운동과 근력 트레이닝도 도입하고 몸을 강화 해 나가는 것이 중요합니다.

도움이 되셨다면 로그인 없이 가능한

아래 하트♥공감 버튼을 꾹 눌러주세요!